النظام الغذائى رقم 1-2-3-4-5 لدكتور بهاء ناجى

:النظام الغذائى الاول
:الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +معلقة عسل نحل او معلقة مربى دايت +قطعة جبنة قريش +2 توست سن

:الغذاء
اليوم الاول : 1/4 فرخة مشوية +سلطة + خضار +4 معالق ارز
اليوم الثانى : قطعة لحمة مشوية +سلطة +خضار +4 معالق ارز
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 1/2 ك سمك مشوى + سلطة +4معالق ارز
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مشوية +1/4 ك بطاطس مسلوقة او فى الفرن او مشوية +سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 8 معالق فول + سلطة+ رغيف سن
و يمكن وضع معلقة زيت زيتون

العشاء: زبادى +2 ثمرة فاكهة


:النظام الغذائى الثانى
:الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +3 معالق فول او بيضة مسلوقة +2 توست سن

:الغذاء
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : علبة تونة + سلطة +رغيف سن
اليوم الثالث: 2شريحة بيتزا +سلطة
اليوم الرابع : 1/2 ك سمك مشوى +4 معالق ارز +سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مشوية +6 معالق مكرونة +سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + رغيف سن +سلطة
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + رغي سن + سلطة

:العشاء
زبادى +2 ثمرة فاكهة

: النظام الغذائى الثالث

:الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم

:الغذاء
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:1/2ك سمك مشوى او فى الفرن + سلطة + 4معالق ارز
اليوم الثالث: 8 معالق كشرى + سلطة
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس: سيخ شيش طاووق + 1/4 ك بطاطس مسلوقة او فى الفرن +سلطة
اليوم السادس : 2 همبرجر مشوى +2 توست سن +سلطة
اليوم السابع: علبة تونة + سلطة + رغيف سن

العشاء: 3 ثمرات فاكهة

: النظام الغذائى الرابع
:الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2توست سن

:الغذاء
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:1/4 فرخة مشوية+ خضار+سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث:2 شريحة لحم مشوى +خضار +سلطة +رغيف سن
اليوم الرابع:علبة تونة + 5 معالق مكرونة (ويمكن رغيف سن) +سلطة
اليوم الخامس:1/4فرخة مشوية + خضار +سلطة+4 معالق ارز
اليوم السادس:1/8 لحم مشوى + خضار+4 معالق ارز +سلطة
اليوم السابع:8 معالقفول + سلطة + رغيف سن

:العشاء
قطعة جبنة قريش+خيار +سلطة +2توست سن

النظام الغذائى الخامس

الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم +1 باتيه او كرواسون او فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم

:الغذاء
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:1/2 ك سمك مشوى +4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث:8 معالق كشرى + سلطة
اليوم الرابع: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 2 برجر مشوى + سلطة + 2توست سن
اليوم السادس:8 محشيات كوسة او باذنجان(و يمكن وضع لحم مفروم ف المحشى ) + سلطة
اليوم السابع:1/4 ك فتة مشوية + سلطة + رغيف سن

:العشاء
قطعة جبنة بيضة او بيضة مسلوقة + 2 توست سن + سلطة